การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดียิ่งขึ้น และช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกาย ส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้
สำหรับสาวๆ แล้ว การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีประโยชน์มากมาย ดังนี้
- ช่วยลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน
- ช่วยให้รูปร่างสมส่วน กล้ามเนื้อแข็งแรง
- ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง
- ช่วยให้อารมณ์ดี นอนหลับสบาย
- เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีหลายประเภท เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ฯลฯ ซึ่งสาวๆ สามารถเลือกประเภทที่ตนเองชอบและสะดวกในการเล่นได้
เคล็ดลับในการเล่นแอโรบิกให้ได้ผลดี ดังนี้
- เริ่มต้นออกกำลังกายอย่างเบาๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับความหนักขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 5 วัน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังออกกำลังกาย
- เลือกสวมใส่เสื้อผ้าและรองเท้าที่สบาย
- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
สาวๆ คนไหนอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี ก็อย่าลืมออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำนะคะ
